La alta sensibilidad en el cuerpo

la alta sensibilidad en el cuerpo

Las personas altamente sensibles tenemos un desarrollo del sistema nervioso que nos permite percibir sutilezas que las personas que no son altamente sensibles no perciben

La doctora Elaine Aroon (investigadora pionera en el rasgo) describi贸 cuatro rasgos neuropsicol贸gicos fundamentales:
馃専Profundidad en el procesamiento de informaci贸n
馃専Gran emocionalidad y empat铆a
馃専Sensibilidad hacia las sutilezas del entorno a trav茅s de los sentidos
馃専Sobre estimulaci贸n o saturaci贸n por el exceso de informaci贸n y procesamiento profundo de esta

Pues bien鈥 las grandes capacidades sensoriales y la tendencia a la sobre-estimulaci贸n y al estr茅s influyen de manera importante en el cuerpo de las personas PAS. Esto se puede manifestar en:

馃槾Trastornos del sue帽o: esa dificultad por detener los pensamientos y estar en constante alerta puede dificultar la aparici贸n de sue帽o por las noches
馃Umbral del dolor bajito: no exageras, tu dolor y tu cuerpo son 煤nicos y reales, no permitas que lo cuestionen
馃拪Reacci贸n m谩s intensa a los medicamentos y a sus efectos secundarios: por eso es tan importante individualizar cada caso y tener en cuenta a la persona como un todo
馃ぎDolores digestivos causados tanto por est铆mulos externos como internos: s铆ndrome de colon irritable, alternancia entre diarrea y estre帽imiento, tendencia a acumular gases a nivel intestinal, nauseas鈥 
馃げDolores f铆sicoemocionales: dolores de cabeza, migra帽as, dolores de espalda, dolor corporal generalizado, fibromialgia, s铆ndrome de la fatiga cr贸nica鈥
馃ΦReacci贸n a trav茅s de la piel: picores, manchas rojas, eccemas, psoriasis

No s茅 si te habr谩s sentido identificad@ con todo esto, pero yo s铆. Y durante mucho tiempo he cre铆do que era defectuosa, que estaba mal hecha. He pasado por infinidad de m茅dic@s y tod@s me dec铆an: solo tienes anemia, todo te pasa a ti, no sales de una que ya est谩s en otra, algo haces mal, etc., y yo me lo cre铆.

Pues te dir茅 que no, no eres defectuosa, no est谩s mal hecha y no tienes la culpa de tu dolor (como dice mi querida @giselabaz ).

Nuestro cuerpo es muy sabio y solo desea que lo escuchemos, le dejemos su espacio y le respetemos sus tiempos.

No es alguien contra quien luchar, es alguien a quien aliarse.  Entenderlo para poder atenderlo. Y eso tambi茅n incluye conocer y abrazar todas las caras de la sensibilidad, adaptando nuestro ritmo de vida a nuestras propias necesidades.
 
Si aprendemos a escuchar sus se帽ales, a guiarnos por 茅l y por sus necesidades, nos orientar谩 y guiar谩.
 
El cuerpo es nuestro mejor maestro para ense帽arnos a cuidar de nosotr@s mism@s.

As铆 pues鈥 las personas altamente sensibles tienen una alta capacidad sensorial, lo que nos puede llevar a sobreestimularnos con m谩s facilidad y que eso se manifieste a nivel corporal.

Pero, por otro lado, la alta sensibilidad, nos permite percibir con m谩s facilidad lo que nuestro cuerpo necesita y nos da la oportunidad de poder atenderlo, para volver al equilibrio, conociendo lo que es mejor para nosotres. Nuestro cuerpo es nuestra br煤jula personal.

Por eso es importante conocernos, tomar consciencia de esos est铆mulos que nos pueden llegar a saturar, conectar con nuestras propias necesidades, crear espacios para atenderlas y aceptar que cada persona es 煤nica.

Al final, es procurar mantener, dentro de lo posible, un equilibrio entre los est铆mulos a los que te ves expueste y que pueden llegar a saturarte, y los que tu cuerpo y mente son capaces de procesar.

驴C贸mo podemos hacerlo?

馃尡Identificar cu谩les son los est铆mulos que m谩s te saturan (relaciones sociales, experiencias con carga emocional elevada, exceso de est铆mulos sensoriales鈥)
馃尡Reconocer qu茅 te ayuda a recargar y a regenerar el cuerpo: darte el espacio y tiempo para dormir lo que el cuerpo necesite (y m谩s despu茅s de una sobreestimulaci贸n), una ducha consciente, cocinar, pasear por la naturaleza鈥
馃尡Aprender a escuchar las necesidades del cuerpo, respetarlas y atenderlas
馃尡Encontrar un espacio seguro y tranquilo en tu d铆a a d铆a para ti. Un lugar donde puedas conectar con la calma, respirar, relajarte y que te permita recuperar la energ铆a. Donde puedas acudir cuando te sientas abrumada. Elige ese espacio y h谩ztelo tuyo.
馃尡Llevar un ritmo de vida adaptado a ti, sin pretender ir al ritmo que marca la sociedad. Un ritmo de vida consciente y tranquilo d谩ndole espacios al cuerpo para regenerarse
馃尡Tr谩tate con cari帽o y respeto cuando experimentes dolor. Lo est谩s haciendo lo mejor que puedes
馃尡Agradecerle al cuerpo todo lo que hace por ti
馃尡Ir a terapia

El cuerpo es nuestro mejor maestro para ense帽arnos a cuidar de nosotres mismes. Vamos a confiar en 茅l鉁

6 comentarios en “La alta sensibilidad en el cuerpo”

  1. J煤lia Torres

    隆隆Eres magn铆fica, Helena!!
    Solo quiero darte la ENHORABUENA por tu p谩gina web y blog.
    Un abrazo y felices fiestas 馃挅馃挅

    1. Helena Nualart

      隆Mil gracias por todo el apoyo que me env铆as siempre!
      Te env铆o un abrazo enorme y espero que disfrutes mucho de tus vacaciones, muy muy merecidas 馃挅

    2. Ay Helena!!! Siempre es un gustazo leerte. Justo ayer decid铆 desinstalar IG… Me siento desconectada y necesito tiempo para m铆, para escucharme y atenderme e IG me hac铆a perderme, anestesiarme. Si es cierto que sigo a cuentas maravillosas como la tuya pero su uso ha llegado a saturar me mucho. Y justo entro en tu web y leo esta maravilla de entrada… Ya sabes que no creo en las casualidades.
      Te mando un abrazo enorme
      Nurietapiruleta

      1. Helena Nualart

        Bonitas tardes, Nuria 馃尫
        Es un placer leerte, de coraz贸n. Me parece una decisi贸n muy coherente y alineada contigo, y celebro que te hayas dado este espacio para ti, para conectar contigo y atenderte, poniendo estos l铆mites con las redes sociales. Por otro lado, me parece una maravilla que hayas podido toparte con este escrito y te haya resonado as铆. Gracias por dedicar un ratito de tu tiempo a escribirme. Te mando un abrazote enorme 馃挄

    1. Helena Nualart

      Much铆simas gracias Maite por tus palabras. Me hace mucha ilusi贸n ver que te puede ayudar lo que voy escribiendo. Te mando un fuerte abrazo!

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