Sesiones de autocuidado
Si te da la sensación de que las semanas se pasan volando, de que no tienes tiempo para ti, de que tus niveles de estrés y ansiedad están por las nubes, te sientes cansada todo el tiempo, te da la sensación de que no llegas a todo y que vives en un contratiempo constante, pero te gustaría empezar a priorizarte y cuidarte, este espacio está creado especialmente para ti.
¿En qué consisten las sesiones de autocuidado?
Las sesiones de autocuidado son un acompañamiento totalmente individualizado en el que tú marcarás tus propios ritmos y objetivos.
Es un rinconcito donde te invito a parar un momento, respirar y bajar las revoluciones para empezar a conectar contigo misma y con las necesidades de tu cuerpo.
Para así poder adaptar tu ritmo de vida a tus necesidades, reducir esos niveles de estrés y ansiedad e ir incorporando hábitos de autocuidado y atención plena en tu día a día, teniendo en cuenta cuerpo, mente y emociones, para transformar la relación contigo misma y tu salud.
Mereces vivir a tu propio ritmo y dejarte mimar por ti, des del respeto, la compasión y el amor.
Estás a un paso de ser más tú, estoy deseando acompañarte
Qué vas a conseguir con las sesiones de autocuidado
(Re)conocer cuál es el ritmo de vida
que más se adapta a ti.
Adaptar tu ritmo de vida
a tus propias necesidades.
Aprender a regular
tus niveles de estrés, ansiedad y saturación a través de herramientas psicocorporales.
Transformar y honrar
la relación contigo misma.
Adquirir e integrar pequeños gestos
de autocuidado y atención plena en tu día a día que transformarán tu energía y tu salud.
Priorizar tu bienestar
y empezar a cuidarte, des del respeto y la compasión.
(Re)conocer cuál es el ritmo de vida
que más se adapta a ti.
Adaptar tu ritmo de vida
a tus propias necesidades
Aprender a regular
tus niveles de estrés, ansiedad y saturación a través de herramientas psicocorporales.
Transformar y honrar
la relación contigo misma.
Adquirir e integrar pequeños gestos
de autocuidado y atención plena en tu día a día que transformarán tu energía y tu salud.
Priorizar tu bienestar
y empezar a cuidarte, des del respeto y la compasión.
Helena Nualart
Fisioterapeuta Integrativa
Mi nombre es Helena, soy amante de los faros y la naturaleza, me encantan los atardeceres y vivir despacio, con atención plena y con consciencia.
Mi pasión es divulgar, inspirar y acompañar a mujeres a sanar su dolor a través del cuerpo y a nutrir, escuchar y atender su cuerpo, sus ritmos y sus necesidades des del respeto, la compasión y el autocuidado para transformar su salud y bienestar.
El autocuidado no es un acto egoista ya que para poder cuidar primero necesito cuidar de mi
Este espacio es para ti si…
- Sientes que necesitas un cambio y no sabes por dónde empezar
- Deseas aprender a introducir el autocuidado y la atención plena en tu día a día
- Estás dispuesta a comprometerte contigo misma y tu proceso
- Te apetece vivir una vida más alineada contigo y tus necesidades
- Quieres empezar a priorizarte y a cuidarte a todos los niveles
- Te gustaría sentirte más conectada contigo misma
¿Qué necesitas para las sesiones de autocuidado?
- Un dispositivo con buena conexión a Internet.
- Un espacio seguro para ti en el que no puedan interrumpirte y donde puedas moverte o tumbarte.
- Material: una libreta para el proceso, material de escritura, cojines y mantas.
- Ropa cómoda y confortable para ti.
- Compromiso contigo misma y tu proceso.
Sesión de autocuidado
-
Herramientas para incorporar el hábito del autocuidado y atención plena
-
Acompañamiento personalizado e individualizado al 100%
-
Seguimiento continuo a lo largo de todo el proceso
Preguntas frecuentes
Aquí te dejo las preguntas más frecuentes, pero si te surge alguna otra pregunta que no se ha resuelto, siéntete libre de escribirme a través del formulario de contacto. Estaré encantada de atenderte.
Sí, son igual de efectivas.
Las distancias se acortan en las sesiones de autocuidado online. Y, además, se ha visto que tienen una serie de ventajas como, por ejemplo:
- Te permiten realizar las sesiones en cualquier espacio tranquilo y agradable para ti, ya sea tu casa o un espacio seguro en el que te sientes bien.
- Ahorras tiempo en desplazamientos
- Existe una mayor flexibilidad horaria
Si no tienes claro si estas sesiones pueden ayudarte y quieres asegurarte de ello, puedes mandarme un mensaje a través del formulario de contacto para explicarme tu caso en particular, tus necesidades y lo qué te gustaría trabajar en las sesiones, para que así, puedas valorarlo tranquilamente cuando recibas la respuesta.
Las sesiones tienen una duración de aproximadamente 1h.
Cada sesión de autocuidado es una inversión de 55€.
Las sesiones se llevarán a cabo a través de Skype. Si no pudieras hacerlas a través de esta plataforma por algún motivo, te puedes poner en contacto conmigo enviando un mensaje de contacto y exponiéndome tu situación.
En el correo de reserva, se especificará mi nombre de Usuario de Skype para que puedas buscarme y agregarme el día de la sesión.
Si, puedes modificar la fecha hasta 24 horas antes de la sesión. Si te surgiera cualquier imprevisto y necesitaras cambiar la hora con menos de 24 horas, tendrías que avisarme a través del formulario de contacto para poder elegir otra fecha para la sesión.
Si, puedes cancelar la sesión hasta 24 horas antes de la sesión para tener derecho a reembolso.
Como siempre digo, cada persona es un mundo y, la verdad es que me encantaría poder darte una cifra exacta, pero siendo sincera, no la sé. Cada persona tiene unas necesidades particulares, que necesitan de atención totalmente personalizada. Aunque sí que es cierto que vas a ser tú quien va a ir decidiendo a medida que vayas avanzando, notando los cambios y consigas los objetivos establecidos previamente.
Pero es importante que sepas que consiste en un proceso en el que tu implicación y compromiso van a ser imprescindibles.
Eso depende de ti, de tus necesidades y de tu situación. Entonces en cada sesión decidiremos juntas esa frecuencia, pero generalmente suele ser cada 10 o 15 días. Éstas finalizarán cuando hayas podido adquirir e integrar los hábitos de autocuidado y veas el reflejo en tu día a día y tu salud.
Soy fisioterapeuta integrativa. Me he formado como fisioterapeuta y terapeuta psicocorporal, me he especializado en dolor crónico y miofascial, en crecimiento personal y sexual, en salud hormonal y en movimiento consciente. Igualmente, puedes ver en más profundidad mi recorrido profesional haciendo click aquí.